Δημιουργώντας την ευτυχία

Η ευτυχία είναι κάτι που μπορούμε να δημιουργήσουμε; Θα μπορούσαμε να κάνουμε κάτι για να την αυξήσουμε; Η απάντηση έρχεται από τις έρευνες της θετικής ψυχολογίας των τελευταίων 20 χρόνων και είναι θετική. Μπορούμε να γίνουμε πιο ευτυχισμένοι! Εμείς είμαστε οι δημιουργοί της ευτυχίας μας! Δεν έχουν τόση σημασία τα γεγονότα της ζωής μας αλλά η στάση μας προς αυτά. Κάθε άνθρωπος μπορεί να είναι ευτυχισμένος ακόμη και όταν οι αντικειμενικές συνθήκες της ζωής του είναι δύσκολες.

Παρόλο που η πορεία προς την ευτυχία και ο αγώνας για αυτή μπορεί να φαίνεται δύσκολος, εντούτοις με μερικές αλλαγές αυτή είναι εφικτή. Μερικά σημεία κλειδιά για την επίτευξη της ευτυχίας είναι τα πιο κάτω:

1. Επιτρέπω στον εαυτό μου να είναι ανθρώπινος. Αποδέχομαι τα λάθη μου και τα αρνητικά μου συναισθήματα. Τα θεωρώ ως στοιχεία της ατελούς ανθρώπινης μου υπόστασης και όχι ως ενδείξεις ανεπάρκειας.
2. Απλοποιώ τη ζωή μου. Βάζω προτεραιότητες. Κάνω όσα είναι απαραίτητα. Λέω «όχι».
3. Βρίσκω ευχαρίστηση σε σχέσεις και δραστηριότητες. Είναι σημαντικό σε μια ζωή γεμάτη «πρέπει» να υπάρχουν στιγμές απόλαυσης και ευχαρίστησης με πρόσωπα και δραστηριότητες που με κάνουν χαρούμενο. Ακόμα και λίγος χρόνος, με απλές, καθημερινές αλλά ευχάριστες για μας δραστηριότητες έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη διάθεση μας.
4. Έχω στόχους που συμφωνούν με τις αξίες και τις προτεραιότητες μου. Οι στόχοι μου μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμοι όπως να κάνω ένα ταξίδι με την οικογένεια ή τους φίλους μου αν είναι κάτι που μου αρέσει ή μακροπρόθεσμοι όπως να αλλάξω δουλειά αν αυτή που έχω δε με ικανοποιεί.
5. Καλλιεργώ υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις. Σχέσεις που βασίζονται στην αποδοχή, την υποστήριξη και το γνήσιο ενδιαφέρον για τον άλλο.
6. Εστιάζω στο εδώ και τώρα. Η ενασχόληση με μελλοντικές ανησυχίες απλά με φορτώνει άγχος και αγωνία για πράγματα που μπορεί να μην γίνουν ποτέ.
7. Εστιάζω στη θετική πλευρά ακόμη και σε φαινομενικά αρνητικά γεγονότα. Βλέπω κάθε δυσκολία ως μια ακόμη πρόκληση, ως μια ακόμη ευκαιρία για βελτίωση και ανάπτυξη.
8. Εκτιμώ ακόμη και τα μικρά πράγματα που η ζωή μου προσφέρει. Νιώθω ευγνωμοσύνη για όλα όσα έχω. Όσο μικρά και αν είναι. Τίποτα δεν είναι αυτονόητο και δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι αυτά που εγώ έχω.

Παρόλο που τα πιο πάνω μπορεί να ακούγονται ανέφικτα σε κάποια άτομα, εντούτοις δεν είναι. Με μικρά βήματα, σιγά σιγά η στάση μου προς τη ζωή μπορεί να αλλάξει. Και να συνειδητοποιήσω ότι νιώθω πολύ ευτυχισμένος ακόμη και αν στη ζωή μου φαινομενικά δεν έχει αλλάξει τίποτα.