Κατάθλιψη. Αναζητώντας φως στο σκοτάδι
Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που έχει σοβαρές συναισθηματικές και σωματικές επιπτώσεις σε ένα άτομο, επηρεάζοντας την λειτουργικότητα του σε όλους τους τομείς της ζωής. Ωστόσο, η κατάθλιψη είναι πλήρως θεραπεύσιμη.
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι:
- Αίσθημα λύπης, άγχους, ενοχής, αυτοκατάκρισης, απελπισίας, ανησυχίας
- Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που ήταν παλαιοτέρα ευχάριστες στο άτομο
- Αλλαγές στην όρεξη και απρογραμμάτιστες αλλαγές βάρους
- Δυσκολία στον ύπνο ή υπερβολικός ύπνος
- Απώλεια ενέργειας ή αύξηση της άσκοπης σωματικής δραστηριότητας
- Δυσκολία συγκέντρωσης, σκέψης ή λήψης αποφάσεων
- Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας
Για να διαγνωστεί κάποιος με κατάθλιψη τα συμπτώματα πρέπει να υπάρχουν για τουλάχιστον δύο εβδομάδες.
Συνήθως, η θεραπεία για την κατάθλιψη περιλαμβάνει συνδυασμό αντικαταθλιπτικών φαρμάκων που συνταγογραφούνται από εξειδικευμένο ψυχίατρο και ψυχοθεραπεία.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, τα άτομα μπορούν να βελτιώσουν τη συναισθηματική και σωματική τους ευεξία ακολουθώντας αυτά τα βήματα:
- Ενασχόληση με άσκηση και σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
- Διατήρηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου και φαγητού.
- Επαφή και επικοινωνία με άτομα εμπιστοσύνης.
- Θέσπιση μικρών εφικτών στόχων.
- Αποφυγή χρήσης ουσιών όπως αλκοόλ, νικοτίνη, ναρκωτικά και μη συνταγογραφούμενα για το άτομο φάρμακα.