Κατάθλιψη. Αναζητώντας φως στο σκοτάδι
Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που έχει σοβαρές συναισθηματικές και σωματικές επιπτώσεις σε ένα άτομο, επηρεάζοντας την λειτουργικότητα του σε όλους τους τομείς της ζωής. Ωστόσο, η κατάθλιψη είναι πλήρως θεραπεύσιμη. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι:
- Αίσθημα λύπης, άγχους, ενοχής, αυτοκατάκρισης, απελπισίας, ανησυχίας
- Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που ήταν παλαιοτέρα ευχάριστες στο άτομο
- Αλλαγές στην όρεξη και απρογραμμάτιστες αλλαγές βάρους
- Δυσκολία στον ύπνο ή υπερβολικός ύπνος
- Απώλεια ενέργειας ή αύξηση της άσκοπης σωματικής δραστηριότητας
- Δυσκολία συγκέντρωσης, σκέψης ή λήψης αποφάσεων
- Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας
- Ενασχόληση με άσκηση και σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
- Διατήρηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου και φαγητού.
- Επαφή και επικοινωνία με άτομα εμπιστοσύνης.
- Θέσπιση μικρών εφικτών στόχων.
- Αποφυγή χρήσης ουσιών όπως αλκοόλ, νικοτίνη, ναρκωτικά και μη συνταγογραφούμενα για το άτομο φάρμακα.