Εργασιακό άγχος. Ενδείξεις και τρόποι αντιμετώπισης του.
Το εργασιακό άγχος είναι το άγχος που βιώνει το άτομο όταν νιώθει ότι οι προσωπικές του δυνάμεις και αντοχές δεν επαρκούν για να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις του εργασιακού του περιβάλλοντος.
Επαγγέλματα με υψηλό ποσοστό εργασιακού άγχους για αυτούς που τα εξασκούν είναι κυρίως επαγγέλματα όπως είναι οι επαγγελματίες υγείας (γιατροί, νοσηλευτές), κοινωνικοί λειτουργοί, εκπαιδευτικοί, αστυνομικοί κ.ά.
Οι ενδείξεις/συμπτώματα του εργασιακού άγχους είναι:
Σωματικές
| Συναισθηματικές
|
|
|
Πνευματικές
| Συμπεριφορικές
|
|
|
Αν το εργασιακό άγχος είναι μακροχρόνιο, τότε οδηγεί στο σύνδρομο της επαγγελματικής εξουθένωσης που είναι η πλήρης σωματική και ψυχική εξάντληση του ατόμου.
Οι τρόποι αντιμετώπισης του εργασιακού άγχους από το άτομο είναι:
- Αναγνώριση των αιτιών του άγχους και εκμάθηση/εξάσκηση σε τεχνικές διαχείρισης του όπως είναι η μυϊκή χαλάρωση-αυτορρύθμιση, ο διαλογισμός και οι τεχνικές ελέγχου της αναπνοής
- Συστηματική σωματική άσκηση
- Ενσυνειδητότητα- Εξάσκηση στην επικέντρωση στο εδώ και τώρα
- Εξάσκηση στην αντικατάσταση αυτοκαταστροφικών και αυτο-περιοριστικών πεποιθήσεων με πιο εποικοδομητικές και ρεαλιστικές σκέψεις
- Εξέταση των προσωπικών αξιών και στόχων
- Βελτίωση της διαχείρισης του χρόνου και καθορισμός προτεραιοτήτων
- Χειρισμός συναισθημάτων
- Ανάπτυξη δεξιοτήτων επικοινωνίας
Σε περίπτωση που το άτομο νιώθει ότι του είναι δύσκολο να εφαρμόσει τα πιο πάνω είναι καλό να αποταθεί σε κάποιον επαγγελματία ψυχικής υγείας.