Ενσυνειδητότητα. Ένα φάρμακο για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Όταν μιλάμε για ενσυνειδητότητα (mindfulness)   στην ψυχοθεραπεία, αναφερόμαστε στην αυτορρύθμιση της προσοχής από το άτομο έτσι ώστε να εστιάζει στην άμεση εμπειρία, στο εδώ και τώρα, με στάση αποδοχής. 

Η ενσυνειδητότητα ως μια πράξη προσοχής και επίγνωσης της παρούσας στιγμής είναι μια ικανότητα που υπάρχει σε όλους και όλοι την εξασκούν σε διάφορες στιγμές της ζωής τους σε κάποιο βαθμό.

 Μπορεί να καλλιεργηθεί με εξάσκηση χρησιμοποιώντας ασκήσεις που απαιτούν την σκόπιμη προσπάθεια για διαρκή προσοχή της παρούσας στιγμής, κάτι που με τη σειρά του καλλιεργεί δεξιότητες αυτοεπίγνωσης, προσοχής και αυτορρύθμισης.

 Η εξάσκηση στην ενσυνειδητότητα  αρκετά δύσκολη στην αρχή, αφού η συνήθης μορφή βίωσης των εμπειριών συνυπάρχει με ταυτόχρονη ονειροπόληση και ενασχόληση του μυαλού με άλλα πράγματα του παρελθόντος, του μέλλοντος ή ακόμη και με αυτοκριτική. Δεν παύει όμως να είναι κατορθωτή.

Τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει αρκετές έρευνες που διερευνούσαν  την αποτελεσματικότητα της ενσυνειδητότητας στην αντιμετώπιση προβλημάτων ψυχικής υγείας.

Φαίνεται ότι η ενσυνειδητότητα είναι αποτελεσματική στη αντιμετώπιση σοβαρών προβλημάτων ψυχικής υγείας όπως είναι:

• η κατάθλιψη
• οι αγχώδης διαταραχές
• το τραύμα και μετατραυματική διαταραχή
• οι εξαρτήσεις